خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Sleep Easy

توضیحاتی در مورد کتاب

بد خوابی بد است کمبود خواب بیولوژی ما را به چالش می کشد و روزهای ما را خراب می کند. با این حال بیش از یک سوم از ما برای خوابیدن یا خواب ماندن در شب تلاش می کنیم. می‌توانیم شب‌های بی‌خوابی عجیب و غریب را کنار بگذاریم، اما وقتی مشکلات خواب ادامه پیدا می‌کند، همه چیز شروع به باز شدن می‌کند. بدهی خواب بر روحیه، انرژی و بهره وری ما تأثیر می گذارد. این امر بر رفتار ما در مورد غذا و ورزش تأثیر می‌گذارد و همچنین ایمنی بدن، حتی سلامت روحی و جسمی ما را از بین می‌برد. همانطور که بهترین تلاش ما برای کمک به شکست یا تداوم مشکل است، می‌توانیم احساس سرخوردگی، ناتوانی و ناامیدی کنیم. شما تنها نیستید و راهی برای عبور وجود دارد. این راهنمای شش هفته ای و گام به گام به شما کمک می کند راحت بخوابید. برنیس تافری که پس از سال‌ها خواب نابسامان خسته شده بود، رسالت خود را بر این گذاشت که یاد بگیرد چگونه خوب بخوابد. او شب‌های اولیه، حمام‌های آب گرم، کمی یوگا و مدیتیشن را امتحان کرده بود، اما هیچ کاری نتیجه نداد. حتی مکمل‌های طبیعی، کمک‌های خواب بدون نسخه، ملاتونین و گاهی اوقات قرص‌های خواب‌آور نیز نتوانستند راه‌حلی پایدار ارائه دهند. به عنوان یک محقق کیفی بازار، او مصمم بود که بداند چگونه دوباره طبیعی بخوابد. او یک راه اثبات شده، طبیعی و بسیار قابل یادگیری برای بهبود مشکلات مزمن خواب کشف کرد. درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTi) در سطح بین المللی توسط متخصصان خواب به عنوان درمان استاندارد طلایی برای بی خوابی شناخته شده است. اما با فقدان آگاهی، کمبود شدید متخصصان ارائه دهنده آن و تقریباً بدون بودجه عمومی برای درمان در نیوزلند و استرالیا، دسترسی به آن سخت و پرهزینه است. برنیس از بحث‌هایش با متخصصان خواب، تحقیقات گسترده و تجربیات زنده‌شده‌اش در بازگرداندن خواب خود، دانش خود را با طنز و قلب به اشتراک می‌گذارد. او با اطمینان از اینکه CBTi می تواند خودآموز باشد، این راهنمای عملی و الهام بخش خودی را برای داشتن یک خواب خوب ارائه می دهد.