خرید و دانلود نسخه کامل کتاب MBSR Every Day: Daily Practices From the Heart of Mindfulness-Based Stress Reduction

توضیحاتی در مورد کتاب

الیشا گلدشتاین و باب استال به سنت کتاب کار بسیار موفق خود برای کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، مجموعه‌ای منحصر به فرد و قابل دسترس از تمرین‌های روزانه را ارائه می‌کنند تا به خوانندگان کمک کنند در اینجا و اکنون مستقر شوند.

استرس بخشی از زندگی روزمره است، اما به مرور زمان می تواند باعث شود که ما احساس اضطراب، تحریک پذیری و غرق شدن کنیم. بنابراین چگونه می توانید از استرس جلوگیری کنید و از فرسودگی کامل جلوگیری کنید؟ کلید حفظ تعادل در زندگی این است که به استرس با آگاهی واقعی و بدون قضاوت از بدن و ذهن خود پاسخ دهیم. این راهنمای عملی با تکیه بر حکمت باستانی توجه‌آگاهی، راه‌های کوچکی را به شما نشان می‌دهد که می‌توانید هر روز بر استرس غلبه کنید – مهم نیست که زندگی چه چیزی را در راه شما قرار می‌دهد.

استراتژی های ذهن آگاهی در این کتاب از کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) الهام گرفته شده است، یک برنامه بالینی اثبات شده که توسط Jon Kabat-Zinn توسعه یافته است. تحقیقات نشان داده است که MBSR در کاهش تعدادی از شرایط سلامتی و روانی از جمله استرس، اضطراب، وحشت، افسردگی، درد مزمن و غیره موثر است. این کتاب مهم به تنهایی به طرز شگفت انگیزی کار می کند یا می تواند همراه با کتاب کار کاهش استرس مبتنی بر هوشیاری مورد استفاده قرار گیرد.

اگر آماده‌اید به‌طور دائم شیوه مدیریت استرس خود را تغییر دهید، الهام‌بخشی قدرتمند به دست آورید و در لحظه زندگی کامل‌تری داشته باشید، این کتاب راهنمای کاملی است.