خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Breathing for Peak Performance Functional Exercises for Dance, Yoga, and Pilates

توضیحاتی در مورد کتاب

اریک فرانکلین نویسنده مشهور، رقصنده و مربی حرکتی می‌گوید: اکثر مردم به نحوه تنفس خود فکر نمی‌کنند، اما اگر می‌خواهند انرژی بیشتری داشته باشند، هوشیارتر باشند و ورزش و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند، باید این کار را انجام دهند.

تنفس برای بقای ما ضروری است، برای تولید انرژی ضروری است، و این کاری است که ما حدود 20000 بار در روز انجام می دهیم، فرانکلین، که در دانشگاه ها و باله های مختلف تدریس کرده و قهرمانان جهان و هنرمندان Cirque du Soleil را در فرانکلین خود مربیگری کرده است، می گوید. روش. اگر تنفس خود را بهبود ببخشیم، سود خواهیم برد.

در Breathing for Peak Performance، یاد خواهید گرفت که چگونه تنفس خود و کسانی که با آنها مربیگری و کار می کنید، بهبود ببخشید. این متن مختصر و به شدت مصور به شما کمک می کند تا کارهای زیر را انجام دهید:

یاد بگیرید که عملکرد تنفس خود را بهبود بخشید تا برای سلامتی خود مفید باشد و عملکرد ورزشی و زندگی روزانه خود را بهبود بخشد
آناتومی تنفس را بدانید” تمام عضلات و مفاصل درگیر و نحوه کار آنها با هم
35 تمرین تنفسی را برای بهبود تکنیک تنفس عملکردی و عملکرد در رقص، یوگا و پیلاتس انجام دهید.
عضله حیاتی تنفس “دیافراگم” را مطالعه و آموزش دهید تا نحوه تعامل آن با عضلات شکم و سایر عضلات مرتبط با تنفس را درک کنید.
عملکرد و حرکت قفسه سینه را در رابطه با تنفس درک کنید
تمام عناصر درگیر در تنفس، از جمله ریه ها و اندام های داخلی را برای عملکرد بهینه تنفس با هم ترکیب کنید

ایده‌ها و تمرین‌های این کتاب در طی 30 سال آموزش آزموده شده و توسط رقصندگان، تمرین‌کنندگان یوگا، مربیان پیلاتس، بازیگران، مربیان آواز، مربیان آواز، فیزیوتراپیست‌ها، شناگران، دوندگان و بسیاری دیگر از آنها استفاده شده است. فرانکلین می گوید. هنگامی که تمرینات را انجام می دهید، احساس انرژی، تمرکز و آرامش بیشتری خواهید داشت. همچنین درک درستی از نحوه ادغام تصاویر در تمرین تنفس خود به دست خواهید آورد.

فرانکلین تمرینات “بسیاری همراه با تصاویر تمام رنگی” را از طریق روش مشهور فرانکلین خود ارائه می دهد که حرکت، تصویرسازی و لمس را ترکیب می کند. روش او به تمرین‌کنندگان کمک می‌کند تا در این مورد، روش صحیح تنفس را برای به حداکثر رساندن عملکرد تنفسی دوباره بیاموزند.

فرانکلین می‌گوید: برای بهبود تنفس یا مربی دادن به کسی که نیاز به پیشرفت دارد، ابتدا به درک کامل آناتومی نیاز دارید. و باید عاداتی را که می‌توانند مانع تنفس کارآمد شوند، درک کنید.

فرانکلین یک تمرین روزانه توصیه شده را در انتهای کتاب ارائه می‌کند که برای افراد، متخصصان، مربیان، تمرین‌کنندگان و دانشجویان رقص، یوگا و پیلاتس ایده‌آل است. توصیف دقیق او از آناتومی، ارائه تمرینات، و توانایی او در ادغام این اطلاعات و بسیار کاربردی کردن آن از طریق روش فرانکلین، این متن را به مرجع مهمی برای کسانی که به دنبال رسیدن به اوج عملکرد خود در ورزش و زندگی هستند تبدیل کرده است. .