خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Fix My Knee A Guide to Preventing and Healing from Injury and Strain

توضیحاتی در مورد کتاب

در سال 2015، تقریباً 10.4 میلیون بیمار به دلیل آسیب های شایع زانو مانند شکستگی، دررفتگی، رگ به رگ شدن و پارگی رباط به مطب پزشکان مراجعه کردند. یکی از شایع ترین مشکلاتی است که بعد از کمردرد و گردن درد عضلات و مفاصل بدن را درگیر می کند و شایع ترین محل درد و ناتوانی در درد فوقانی و تحتانی و ناتوانی در اندام فوقانی و تحتانی است.

زانو اغلب یکی از مشکل سازترین نواحی بدن است، چه روی دویدن در مسافت طولانی تمرکز کنید، چه ورزش هایی که نیاز به برش زیاد و حرکات جانبی تیز دارند، بلند کردن اجسام سنگین یا هر فعالیتی که برای پاها سخت است. سلامتی زانوها و ماهیچه های اطراف آنها بخش مهمی از اهداف تناسب اندام شما هستند، حتی اگر قوی و انعطاف پذیر نگه داشتن آنها لزوماً بخشی از برنامه شما نباشد. حتی افرادی که در فعالیت های تناسب اندام سنگین شرکت نمی کنند نیز ممکن است دچار زانو درد شوند. حقیقت این است که اگر تا به حال هیچ گونه درد زانو را احساس نکرده اید، این احتمال وجود دارد که با بزرگتر شدن، احساس کنید. بدن ما با افزایش سن تمایل به از دست دادن توده عضلانی و استخوانی دارد و ما بیشتر مستعد دردها و دردهایی می شویم که ممکن است در نتیجه ایجاد شود.

زمانی که به نوعی به زانو صدمه می زنیم، طبیعتاً آنطور که باید کار نمی کند. به طور کامل خم نمی شود یا به شدت کشیده نمی شود. این کار برداشتن چیزی از روی زمین یا پایین کشیدن چیزی از بالای سر را دشوار می کند. ساعت ها گذراندن جلوی کامپیوتر تبدیل به شکنجه می شود. بیرون آوردن مواد غذایی از ماشین و حمل آنها به داخل خانه به یک مصیبت تبدیل می شود. پدربزرگ ها و مادربزرگ ها نمی توانند راحت بایستند تا نوزاد را در آغوش بگیرند.

اما نه ضعف و نه درد اجتناب ناپذیر است. زانو را می توان ثابت کرد و درد از بین می رود. اول، یک راه سیستماتیک برای درمان ضعف و پایان دادن به درد وجود دارد. اما همچنین راهی برای جلوگیری از مشکلات در ابتدا وجود دارد، به طوری که هرگز مجبور به از دست دادن قدرت، ثبات و دامنه حرکتی زانو نشوید. جورج دمیراکوس در فیکس من زانو را به خوانندگان نشان می دهد که چگونه هر دو را انجام دهند. برای هر کسی که زانو دارد، این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه آنها را سالم و قوی نگه دارید، و در صورت بروز مشکل چه کاری انجام دهید.