خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The YogaFit Athlete: Up Your Game with Sport-Specific Poses to Build Strength, Flexibility, and Balance

توضیحاتی در مورد کتاب

قدرت و قدرت تنفس یوگا را به ورزش هایی که دوست دارید بیاورید – و به طور جدی بازی خود را تقویت کنید!

روال های یوگا به طور خاص برای شنا، دویدن، دوچرخه سواری، گلف، تنیس، بیس بال، فوتبال، والیبال، بسکتبال، اسکی، اسنوبرد، وزنه برداری، کیک بوکسینگ، بوکس، کراس فیت و موارد دیگر طراحی شده اند!

«بدن شما می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند یا مانعی برای بهترین زندگی‌تان شود. با تمرین یوگا و مدیتیشن، می توانید کاری کنید که بدنتان با شما کار کند، نه علیه شما.» – بت شاو

چه یک ورزشکار حرفه ای، یک جنگجوی آخر هفته یا یک علاقه مند به بازی های پیک آپ باشید، یوگا می تواند به طور چشمگیری بر عملکرد ورزشی شما تأثیر بگذارد و هم ترازی، تعادل، ثبات هسته مرکزی، قدرت، انعطاف پذیری، چابکی، استقامت، ظرفیت ریه و تحرک شما را بهبود بخشد. . در این راهنمای انگیزشی و عملی، متخصص تناسب اندام مشهور بث شاو، روتین‌های کوتاه و مختص ورزش یوگا را ارائه می‌کند که برای کمک به مقابله با سفت شدن عضلات، آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد و عدم تعادل ماهیچه‌ای طراحی شده است. با اضافه کردن یک روال یوگا سریع به هر تمرینی، قدرت و سلامت کلی خود را افزایش می دهید و به بهترین های شخصی خود می رسید.

در داخل پیدا خواهید کرد
• روتین‌های یوگای کاملاً مصور و مخصوص ورزش که با قلب درگیر می‌شوند، بازی شما را تقویت می‌کنند و خطر آسیب را کاهش می‌دهند.
• حرکات ضروری گرم کردن و خنک کردن برای تکمیل هر تلاش ورزشی
• تمرینات تنفسی ساده برای تثبیت نفس و آرام کردن اعصاب شما در طول مسابقه
• تکنیک های مدیتیشن برای کمک به پاکسازی ذهن و تمرکز لیزر به اهداف شما
• تمرین های تصویرسازی و تجسم هدایت شده برای بهبود عملکرد
• استراتژی هایی برای مربیگری خود و دیگران