خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Yoga for Runners

توضیحاتی در مورد کتاب

دویدن یک تمرین فوق العاده برای قلب و عروق است که بدن را با اندورفین پر می کند و بسیاری از دونده ها طبیعت ریتمیک و مراقبه آن را یک تسکین دهنده طبیعی استرس می دانند. با این حال، نقطه ضعف حرکت تکراری این است که گروه‌های خاصی از عضلات (همسترینگ، چهارسر ران، خم‌کننده‌های لگن و آشیل) را تحت فشار قرار می‌دهد و بقیه را نادیده می‌گیرد. این منجر به عدم تعادل عضلانی و در نهایت آسیب می شود.

یوگا برای دوندگان با استفاده از پوسچرهای یوگا این عدم تعادل ها را برطرف می کند تا هم به طور موثر این ماهیچه ها را کشیده و هم بلندتر کند.

همانطور که در یوگا، این ترکیبی از همه این جنبه های فیزیکی و ذهنی است که بر عملکرد دونده به عنوان یک کل تأثیر می گذارد. تکنیک ها را با هم تمرین کنید تا به دونده ای قوی تر و نرم تر تبدیل شوید که کمتر در معرض آسیب است. عمیق تر و کارآمدتر نفس بکشید تا طولانی تر تمرین کنید. در حین تمرین یا مسابقه و به طور کلی در زندگی، برای مقابله با حواس‌پرتی‌های منفی ذهنی روشن به دست آورید.