خرید و دانلود نسخه کامل کتاب The Woman’s Yoga Book: Asana and Pranayama for all Phases of the Menstrual Cycle

توضیحاتی در مورد کتاب

بابی کلنل، معلم ارشد یوگا آیینگار، دهه ها مطالعه و تجربه آموزش یوگا را در کتاب The Woman’s Yoga آورده است. او یک برنامه جامع از آسانا (ژست‌های یوگا) و پرانایاما (تمرین‌های تنفسی) را ارائه می‌کند که برای حمایت از سلامت قاعدگی از قاعدگی تا یائسگی، همراه با اطلاعات تغذیه‌ای و شیوه زندگی برای آن زمان‌هایی که از تشک یوگا خارج می‌شوند، طراحی شده است.

توالی یوگا برای هر مرحله از چرخه قاعدگی داده می شود:

• قبل از قاعدگی: حالتی برای تثبیت دارد
• قاعدگی: حالتی برای بازگرداندن دارد
• پس از قاعدگی: باعث ایجاد تعادل مجدد می شود
• از طریق تخمک گذاری: برای تقویت

علاوه بر این، The Woman’s Yoga Book توالی هایی برای موارد زیر ارائه می دهد:

• PMS، تحریک پذیری، تنش، و تغییرات خلقی
• سردردهای میگرنی
• نفخ و حساسیت سینه
• بیخوابی
• گرفتگی عضلات و کمردرد
• خونریزی شدید
• دوره های کم
• عدم قاعدگی
• پریودهای نامنظم

بابی یک انیماتور حرفه ای سابق، از مهارت خود در ارائه بیش از 700 تصویر استفاده کرده است که به همراه متن او آموزش می دهند. بهتر از همه، او زنان را تشویق می‌کند تا از رفاه جسمی، عاطفی، ذهنی و معنوی ناشی از تمرین یوگا زنانه استقبال کنند.