خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Chair Yoga Bible and All-In Exercises for Seniors (7 Books in 1): Chair Yoga Poses Workouts, Stretching, Core, Water Aerobics Routines to Strengthen Balance, Recover Wellbeing and Falling Prevention

توضیحاتی در مورد کتاب

آیا شما 50-60-70 ساله هستید و به دنبال راهی سریع و موثر برای آموزش سادگی در خانه هستید؟ آیا از صرف زمان و هزینه به دنبال مربی یا کتاب هایی که تنها یکی از نگرانی های شما را حل می کند خسته شده اید؟ شما در جای درستی هستید!

در 15 سالی که به عنوان معلم کرسی یوگا برای سالمندان، همیشه می خواستم نه تنها یک کتاب تمرین، بلکه انجیل را برای افراد هم سن و سال خود، با روحیات بدن-ذهن-روح ایجاد کنم. الهامات روزانه بنابراین بالاخره موفق شدم: تمام تمرین‌های ساده، دستورالعمل‌های گام به گام، و تصاویر الهام‌بخش غنی در یک کتاب! و تمرینات همه کاره برای سالمندان (7 کتاب در 1)” فقط با کلیک کردن روی دکمه “اکنون خرید” می توانید به All-In بروید!

در کمتر از 5 تا 6 دقیقه مرحله ساده- روال گام به گام در روز، بدون زحمت و در خانه، می‌توانید سلامتی خود را ایجاد کنید، وضوح ذهنی خود را افزایش دهید و اضطراب را به حداقل برسانید؛
بهبود وضعیت بدنی، به دست آوردن انعطاف‌پذیری، آزادی حرکت؛
قوی خود را بازیابی کنید، ایمنی و عزت نفس؛
به طور چشمگیری تعادل خود را برای جلوگیری از افتادن و آسیب‌دیدگی بهبود دهید؛ جلسات جدید دوستانه مبتدی را با برنامه‌های ساده دقیقه‌ای و روزانه/هفتگی کشف کنید؛
از سلامتی خود مراقبت کنید. اهداف هدفمند شامل مدیریت کاهش وزن، بهبودی از آسیب‌های زانو، تسکین درد آرتروز و موارد دیگر!

آنچه می‌توانید در «کتاب مقدس صندلی یوگا و تمرین‌های جامع برای سالمندان (7 کتاب در 1)» بیابید.
کتاب 1 “تمرینات یوگای صندلی برای سالمندان”: فواید سلامتی، اصول اولیه، افسانه های نادرست، بهترین آساناهای مبتدی و متوسط، آماده سازی گرم کردن و تنفس، جریان های آسان و روتین برای تمرین روزانه شما گروه های عضلانی و دردهای مختلف، و یاد بگیرید که از طریق یوگا خود را دوست داشته باشید.

کتاب 2 “تمرینات کششی برای سالمندان”: همه دارایی ها و فواید برای سلامتی شما، راهنمای نحوه شروع، بهترین ها انواع کشش برای سالمندان، روتین‌های ایمن، و تمرینات عضلات و نواحی هدف.

کتاب 3 «تمرین‌های اصلی و قدرتی برای سالمندان»: روتین‌های گرم کردن و تمرین‌های هدفمند نشسته، تشک، و ایستاده برای سالمندان همچنین، تمرینات قدرتی و ایروبیک، استراحت‌های پس از فعالیت، و برنامه‌های هفتگی برای تمرین هر روز بدون اضطراب.

کتاب 4 «تمرین‌های تعادلی برای سالمندان برای پیشگیری از افتادن»: ​​فقط 5 دقیقه در روز با موثرترین تمرینات برای پیشگیری از سقوط همچنین، تمرینات هدفمند تقویت تعادل و چالش برانگیز برای تقویت قدرت، وضعیت بدنی و انعطاف پذیری شما، از جمله تمرینات مربوط به پله، نشستن، ایستادن و پیاده روی برای سالمندان.

کتاب 5 ‘ایروبیک در آب و تمرینات کم تاثیر برای سالمندان: بهترین تمرینات و مدارهای ایروبیک در آب و کم ضربه، با دقت نشان داده شده، انتخاب شده و توضیح داده شده است تا انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد، عضلات و دامنه حرکتی شما را تقویت کند و از سقوط جلوگیری کند.

کتاب 6 “تمرینات برای سالمندان بالای 60 سال”: تمرین‌ها و برنامه‌های دقیقه‌ای سفارشی، بسته به زمان شما در طول روز، با تمرینات هدفمند برای هر گروه عضلانی.

کتاب 7 ‘W4W-Workouts for Well -بودن: تمرینات همه جانبه برای نیازهای خاص، مانند درد عمومی، کمردرد، مدیریت کاهش وزن، آسیب زانو و آرتریت اختصاص داده شده است. و یک جریان یوگای تطبیقی ​​منحصر به فرد برای کاربران ویلچر.

هدیه ویژه یک مجله آموزشی برای تقویت تجربه کتاب. می توانید آن را با استفاده از کد QR موجود در کتاب دانلود کنید!
شاید فکر کنید: آیا می توان تمام تمرین ها و تصاویر سالمندان را در یک متن واحد و کاربردی متمرکز کرد تا همیشه همراه من باشد؟ پاسخ مثبت است و اینجاست!