خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Move Yourself: The Cooper Clinic Medical Director’s Guide to All the Healing Benefits of Exercise (Even a Little!)

توضیحاتی در مورد کتاب

ستایش Move Yourself “Move Yourself یک راهنمای به موقع و کاربرپسند برای سلامتی بهتر است. می توانم ادامه دهم، اما وقت آن رسیده که بلند شوم و حرکت کنم!” — تام بروکاو “علم واضح است: سالم ماندن به معنای حرکت دادن بیشتر بدن، انتخاب بیشتر غذاهای مناسب در وعده های مناسب و پرهیز از رفتارهای ناایمن مانند سیگار کشیدن است. در Move Yourself، انواع توصیه های صحیح را خواهید یافت. انگیزه قوی از یک مربی شخصی متخصص انتظار دارید.” –Richard H. Carmona, M.D., M.P.H., F.A.C.S., هفدهمین جراح عمومی ایالات متحده و نایب رئیس Canyon Ranch ” تناسب اندام همیشه در حرفه من مهم بوده است، هم به عنوان یک رزمی کار و هم به عنوان یک بازیگر. مدت‌ها پیش آموخته‌ایم که یک سبک زندگی فعال بدنی همچنین هر جنبه‌ای از زندگی را بهبود می‌بخشد. خبر خوب این است که برای دریافت این مزایای فوق‌العاده لازم نیست مانند یک ورزشکار تمرین کنید، فقط باید آن را در اولویت قرار دهید. در Move Yourself، دکتر میچل و چرچ توضیح می‌دهند که چقدر می‌تواند آسان باشد. فقط با کمی تعهد و کمی دانش، شما هم می‌توانید احساس قهرمانی کنید! — چاک نوریس “به عنوان یک سیب زمینی کاناپه سابق، می توانم مزایای سلامتی باورنکردنی ناشی از فعالیت بدنی را تأیید کنم. خودت حرکت کن نشان می دهد که مجبور نیستی موش باشگاه شوی – این همه چیزهایی است که برای تحرک در خانه خود نیاز داری. سرعت معقول خود را دارد.” –Jack Challem، نویسنده کتاب Stop Prediabetes Now و The Food-Mood Solution فکر می کنید زمان – یا انرژی – برای انجام کارهای لازم برای ظاهر و احساس بهتر ندارید؟ اکنون می توانید کنترل سلامت خود را به دست بگیرید و شادتر و قوی تر باشید – و برای انجام آن نیازی به عضویت در باشگاه ندارید! Move Yourself برنامه پیشرفتی است که منتظرش بودید. این راهنمای عملی و آسان بر اساس تحقیقات پیشرفته توسط مدیر پزشکی کلینیک مشهور جهانی کوپر، استراتژی‌ها و توصیه‌هایی را که برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، خلق و خو، وزن و سلامت کلی خود نیاز دارید، به شما ارائه می‌دهد. تنها چیزی که لازم است روزانه چند دقیقه فعالیت بدنی با دوز کم است تا نتایج را مشاهده کنید.