خرید و دانلود نسخه کامل کتاب 6-Minute Core Strength: Simple Core Exercises to Improve Posture, Build Balance, and Relieve Back Pain by Jonathan Su

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده:Jonathan Su

Strengthen your core to move and feel your best with 6-minute workouts!
Having a strong core can improve posture, relieve aches and pains, prevent falls, and help you feel more capable and confident in your body. 6-Minute Core Strength takes you step-by-step through the simple science of building core strength quickly, safely, and effectively, with little or no equipment.

In this guide, you will learn:

The muscles that make up your core and why they require a different training approach than traditional strength training.

The importance of “core awareness” and “core bracing” during core exercises and most everyday movements, with simple steps to mastering both.

Over 25 of the most effective exercises you can do at home using little or no equipment, including variations to match any fitness level.

Workouts to address specific goals, such as improving posture, building better balance, relieving pain, and more.

6-Minute Core Strength is packed with more than 90 illustrations and 60 videos to help you reach your health and fitness goals. No matter your age, weight, or fitness level, this guide will empower you to move, feel, and live better than you ever have before!

Are you ready to transform your body and your life?

Scroll to the top and click the “buy now” button!

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

تقویت هسته‌ی بدن خود را برای حرکت و احساس بهتر با تمرینات ۶ دقیقه‌ای!

داشتن یک هسته‌ی قوی می‌تواند حالت ایستادن را بهبود بخشد، درد و ناراحتی‌ها را کاهش دهد، از افتادن جلوگیری کند و به شما کمک کند تا در بدن خود احساس توانمندی و اطمینان بیشتری داشته باشید. ۶ دقیقه‌ای تقویت هسته، شما را قدم به قدم از طریق علم ساده‌ی ساختن قدرت هسته به سرعت، به صورت ایمن و موثر، با تجهیزات کم یا بدون تجهیزات هدایت می‌کند.

در این راهنما، شما خواهید آموخت:

عضلاتی که هسته‌ی بدن شما را تشکیل می‌دهند و چرا نیاز به رویکردی متفاوت از تمرینات قدرت سنتی دارند.

اهمیت «آگاهی هسته» و «تثبیت هسته» در طول تمرینات هسته و بیشتر حرکات روزمره، با گام‌های ساده برای تسلط بر هر دو.

بیش از ۲۵ تمرین موثر که می‌توانید در خانه با تجهیزات کم یا بدون تجهیزات انجام دهید، از جمله تغییرات برای مطابقت با هر سطح تناسب اندام.

تمریناتی برای رسیدن به اهداف خاص، مانند بهبود حالت ایستادن، ساختن تعادل بهتر، کاهش درد و غیره.

۶ دقیقه‌ای تقویت هسته با بیش از ۹۰ تصویر و ۶۰ ویدئو پر شده است تا به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام کمک کند. هر سن، وزن یا سطح تناسب اندامی که دارید، این راهنما شما را توانمند می‌سازد تا حرکت کنید، احساس بهتری داشته باشید و زندگی بهتری داشته باشید!

آیا آماده‌اید تا بدن و زندگی خود را تغییر دهید؟

به بالای صفحه اسکرول کنید و دکمه‌ی «خرید حالا» را بزنید!