خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Anger Management – Never Explode Again!: A Powerful 3-Step Guide and Workbook to Quickly Analyze, Understand and Dissolve Your Anger by Zarmina Penner PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Zarmina Penner

Without this insight, however, your anger could be more of a problem than a blessing. Outbursts of anger can affect both your relationships and your reputation… and that has an impact on your success.

What’s more, when anger is left unchecked, it can leave you with physical problems ranging from headaches to high blood pressure… and mental health problems like depression and anxiety.

But this doesn’t have to be your story. It’s within your power to use your anger as a tool.

When you can recognize its root cause, you can put yourself on the path to self-discovery and personal growth… and find a solution to the problem.

This guide will provide you with a simple three-step formula to help you manage your anger. Discover the STOP!-1-2-3 Analysis and Solution Design model… and along the way, you’ll find:

Exactly how to use the STOP!-1-2-3 model to analyze and resolve instances of anger
Why understanding yourself is key to keeping your cool – and how you can make sure you do
Practical insights about each personality type (along with clear guidance for recognizing your own)
The exercise you should do regularly to make sure you’re aligned with what you really want from life
The two versions of self living inside you – and how you can make sure the right one’s in charge
How you can use meditation to address your specific issues and set you on the path to growth
How to view everything you’ve learned about yourself within the context of your life (and why this matters to your progress)
How to analyze the different types of people you interact with… so you can understand how you react to them – and what you can do in a conflict situation
Case studies, worksheets, and quizzes galore – discover practical activities you can use every step of the way to enhance your understanding of yourself and take steps to move forward
And much more.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

بدون این بینش، با این حال، خشم شما می‌تواند مشکل‌سازتر از یک نعمت باشد. انفجارهای خشم می‌توانند هم روابط و هم شهرت شما را تحت تأثیر قرار دهند… و این تأثیر بر موفقیت شما دارد.

علاوه بر این، زمانی که خشم کنترل نشود، می‌تواند مشکلات فیزیکی از سردرد تا فشار خون بالا… و مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب را به همراه داشته باشد.

اما این لزوماً داستان شما نیست. در قدرت شماست که خشم خود را به عنوان یک ابزار استفاده کنید.

هنگامی که می‌توانید علت ریشه‌ای آن را تشخیص دهید، می‌توانید خود را بر مسیر خودشناسی و رشد شخصی قرار دهید… و راه‌حلی برای مشکل پیدا کنید.

این راهنما به شما فرمول ساده سه‌گامه‌ای را ارائه می‌دهد تا خشم خود را مدیریت کنید. کشف تحلیل و طراحی مدل STOP!-1-2-3 را بشناسید… و در این مسیر، خواهید یافت:

دقیقاً چگونه از مدل STOP!-1-2-3 برای تحلیل و حل موارد خشم استفاده کنید
چرا درک خود کلید حفظ خونسردی است – و چگونه می‌توانید اطمینان حاصل کنید که این کار را انجام می‌دهید
درک‌های عملی از هر نوع شخصیت (به همراه راهنمایی‌های واضح برای تشخیص نوع خود)
تمرینی که باید به طور منظم انجام دهید تا مطمئن شوید با آنچه واقعاً از زندگی می‌خواهید هماهنگ هستید
دو نسخه از خود درونی که زندگی می‌کنند – و چگونه می‌توانید اطمینان حاصل کنید که نسخه درست در حال کنترل است
چگونه می‌توانید از مدیتیشن برای رسیدگی به مسائل خاص خود استفاده کنید و خود را بر مسیر رشد قرار دهید
چگونه می‌توانید همه چیز را که در مورد خود آموخته‌اید در زمینه زندگی خود ببینید (و چرا این موضوع برای پیشرفت شما مهم است)
چگونه انواع مختلف افرادی که با آنها تعامل دارید را تحلیل کنید… تا بتوانید درک کنید که چگونه به آنها واکنش نشان می‌دهید – و چه کاری می‌توانید در یک وضعیت درگیری انجام دهید
مطالعه موردی، برگه‌های کار و آزمون‌های فراوان – کشف فعالیت‌های عملی که می‌توانید در هر مرحله از مسیر استفاده کنید تا درک خود را از خود بهبود بخشید و گام‌هایی برای پیشرفت بردارید
و موارد دیگر.