خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Real Self-Care: A Transformative Program for Redefining Wellness (Crystals, Cleanses, and Bubble Baths Not Included) by Pooja Lakshmin MD PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

نویسنده: Pooja Lakshmin MD

Real self-care, in contrast, is an internal, self-reflective process that involves making difficult decisions in line with our values, and when we practice it, we shift our relationships, our workplaces, and even our broken systems.

In Real Self-Care, Lakshmin helps readers understand what a real practice of caring for yourself could—and does—look like. Using case studies from her practice, clinical research, and the down-to-earth style that she’s become known for, Lakshmin provides a step-by-step program for real and sustainable change and solace. Packed with actionable strategies to deal with common problems, Real Self-Care is a complete roadmap for women to set boundaries and move past guilt, treat themselves with compassion, get closer to themselves, and assert their power. The result—having ownership over one’s own life— is nothing less than a personal and social revolution.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

مراقبت واقعی از خود، در مقابل، یک فرایند درونی و بازتابی است که شامل اتخاذ تصمیمات دشوار مطابق با ارزش‌های ما می‌شود، و وقتی آن را تمرین می‌کنیم، روابط، محیط‌های کاری و حتی سیستم‌های شکسته‌مان را تغییر می‌دهیم.

در مراقبت واقعی از خود، لاکشمی به خوانندگان کمک می‌کند تا درک کنند که تمرین واقعی مراقبت از خود می‌تواند—و می‌کند—چگونه به نظر برسد. با استفاده از مطالعات موردی از تمرین او، تحقیقات بالینی و سبک عملی که او به خاطر آن شناخته شده است، لاکشمی یک برنامه گام به گام برای تغییر و آرامش واقعی و پایدار ارائه می‌دهد. پر از استراتژی‌های عملی برای مقابله با مشکلات رایج، مراقبت واقعی از خود نقشه کامل برای زنانی است که مرزها را تعیین می‌کنند و گذشته احساس گناه می‌روند، خود را با شفقت درمان می‌کنند، به خودشان نزدیک‌تر می‌شوند و قدرت خود را تثبیت می‌کنند. نتیجه—داشتن مالکیت بر زندگی خود—چیزی کمتر از یک انقلاب شخصی و اجتماعی نیست.