خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Master Your Stress, Reset Your Health: The Personalized Program to Calm Anxiety, Boost Energy, and Beat Burnout by Doni Wilson PDF

آنتونی رابینز میگه : من در 40 سالگی به جایی رسیدم که برای رسیدن بهش 82 سال زمان لازمه و این رو مدیون کتاب خواندن زیاد هستم.

Your body’s particular response is based on genetics and your lifestyle. Your pattern is unique—even in similar situations, different people may respond to that stress in a completely different way. Dr. Doni’s customizable C.A.R.E. program is simple: Clean eating, Adequate sleep, Recovery, and Exercise. Dr. Doni shows you how to tailor each step of the program for your stress type to allow you to:

Overcome exhaustion and fatigue
Clear up brain fog and improve memory
Optimize your body weight
Stop insomnia
Recover from anxiety and depression
Relieve headaches, chronic pain, and digestive issues
Increase your energy, sex drive, and immunity
Prevent serious illnesses such as cancer, dementia, and heart disease
Add years to your life

Far too many of us have accepted the negative effects of stress and anxiety as a fact of life—pushing through rather than risking falling short of the demands of modern life. This groundbreaking guide will set you on a path to become resilient to stress, so you can thrive like never before.

توضیحات فارسی در مورد کتاب (ترجمه ماشینی)

پاسخ خاص بدن شما بر اساس ژنتیک و سبک زندگی‌تان شکل می‌گیرد. الگوی شما منحصر به فرد است—حتی در شرایط مشابه، افراد مختلف ممکن است به آن استرس به شیوه‌های کاملاً متفاوتی واکنش نشان دهند. برنامه قابل تنظیم C.A.R.E دکتر دونی ساده است: تغذیه سالم، خواب کافی، بهبودی و ورزش. دکتر دونی به شما نشان می‌دهد که چگونه هر مرحله از برنامه را برای نوع استرس‌تان شخصی‌سازی کنید تا بتوانید:

خستگی و کسالت را پشت سر بگذارید
مه‌آلودگی ذهنی را پاک کنید و حافظه را بهبود بخشید
وزن بدن خود را بهینه کنید
بی‌خوابی را متوقف کنید
از اضطراب و افسردگی بهبودی یابید
سرگیجه، درد مزمن و مشکلات گوارشی را تسکین دهید
انرژی، میل جنسی و ایمنی بدن خود را افزایش دهید
بیماری‌های جدی مانند سرطان، دمانس و بیماری قلبی را پیشگیری کنید
سال‌ها به عمر خود بیفزایید

بسیاری از ما اثرات منفی استرس و اضطراب را به عنوان بخشی از زندگی پذیرفته‌ایم—با فشردن دکمه از خواسته‌های زندگی مدرن صرف نظر کردن به جای ریسک کردن. این راهنمای انقلابی شما را در مسیر افزایش مقاومت در برابر استرس قرار می‌دهد تا بتوانید مانند همیشه شکوفا شوید.