خرید و دانلود نسخه کامل کتاب Practicing Mindfulness: An Introduction to Meditation

توضیحاتی در مورد کتاب

مدیتیشن – تکنیک تمرکز ذهنی برای افزایش آگاهی و تسلط بر خود – مزایای عمیق و ماندگاری را برای عملکرد ذهنی و سلامت عاطفی و همچنین برای سلامت جسمی و رفاه ارائه می دهد. این عمل ارتباط نزدیکی با “ذهن‌آگاهی” دارد، که پروفسور موسی آن را به عنوان “روشی عمدی برای توجه به آنچه در درون خود اتفاق می‌افتد، در حین وقوع تعریف می‌کند. این فرآیند مشاهده دقیق تجربه شما در حین آشکار شدن، بدون آن است که به آن توجه کنید. قضاوت یا ارزیابی. او می افزاید: «مدیتیشن» به تمرینات خاصی اشاره دارد که می توان از آنها برای بزرگ کردن و اصلاح ذهن آگاهی استفاده کرد.» مدیتیشن با آموزش شما برای توسعه توجه عمیق به لحظه حال، ذهن آگاهی را پرورش می دهد و به شما اجازه می دهد ذهن مستقر و متمرکز شود. این 24 سخنرانی مفصل به شما اصول و تکنیک های مدیتیشن نشسته، تمرین مربوط به مدیتیشن پیاده روی، و استفاده بسیار مفید از آگاهی مراقبه در بسیاری از فعالیت های مهم، از جمله خوردن و رانندگی را می آموزد. همچنین یاد می گیرید که چگونه از مهارت های مدیتیشن در کار با افکار و حالات عاطفی، در تعمیق آگاهی حسی از بدن و توجه عمیق به عملکرد ذهن خود استفاده کنید. شما یک پایه محکم برای تمرین مدیتیشن خود و به ارمغان آوردن مزایای قابل توجه و توانمند مدیتیشن در هر جنبه از زندگی خود خواهید داشت.